亲爱的同学们

夏尽秋始，时序更迭。伴着习习秋风，我们已然步入立秋时节，悠长暑假也悄然过半。褪去盛夏燥热，秋日渐添清宁，同学们或居家休憩、陪伴家人，或投身实践、精进技能，在假期中放松身心、沉淀自我。

时值假期中段、夏秋交替之际，人的情绪与状态容易随节气变化产生波动，加之长期居家松弛、作息松散、生活节奏放缓，部分同学容易出现心态浮躁、作息紊乱、空虚倦怠、亲子摩擦增多等问题。为引导全体同学顺应时节、调整状态、稳住节奏、调适身心，健康充实度过剩余假期，学校心理健康教育中心特此致信，向全体同学致以温馨叮嘱与成长寄语。

一、调节情绪，接纳自我，做心态的主人

夏秋交替之际，气候多变、昼夜温差增大，人体情绪敏感度随之升高，更易出现烦躁、低落、慵懒、迷茫等心理状态。同时，假期松弛的生活节奏、学业规划、人际相处、未来发展等各类问题，也容易滋生负面情绪。

希望同学们学会正视、接纳所有情绪，读懂身心的细微变化。面对焦虑、浮躁、低落等不良情绪，不必过度内耗、无需刻意压抑。可以借助秋日清风、户外散步、读书静心、聆听音乐、培养兴趣爱好等方式舒缓心情，也可以主动向家人、朋友倾诉心事，合理释放压力、疏导情绪。愿大家学会积极自我暗示、温柔接纳自我，允许生活有松弛、有起伏，保持平和从容的心态，以稳定、阳光的心境度过夏秋交替的美好假期。

二、规律作息，自律生活，养良好身心状态

立秋之后，昼渐短、夜渐长，正是调理作息、休养身心的最佳时节。假期过半，不少同学逐渐陷入昼夜颠倒、沉迷网络、慵懒懈怠的状态，长期熬夜、久坐刷手机、作息无序，不仅损伤身体健康，还会造成精神萎靡、注意力涣散、内心空虚，陷入“越闲越累、越躺越焦虑”的内耗状态。

希望同学们抓住夏秋换季的契机，及时自我收心、调整状态，告别惰性散漫，重建规律、健康的假期作息。早睡早起、适度运动、舒展身心，利用剩余假期读书充电、精进专业技能、丰富自我阅历，拒绝虚度光阴。同时理性使用电子产品，适度远离网络碎片化娱乐，自觉抵制网络负能量、网络暴力与不良信息，在自律有序的生活中滋养身心、沉淀成长，让假期松弛有度、收获满满。

三、善待家人，温暖相处，治愈心灵港湾

漫长假期居家相伴，朝夕共处的时光，既是亲情升温的契机，也是磨合相处的考验。长期居家生活，容易因作息习惯、生活理念、日常琐事产生分歧与摩擦，进而引发情绪波动、亲子矛盾。

家人是我们最温暖的依靠、最坚实的后盾。希望同学们常怀感恩之心，多一份包容体谅，少一份任性执拗。主动分担家务、体恤父母辛劳，主动沟通交流、分享生活点滴与内心想法。面对观念差异与小事分歧，学会换位思考、温和沟通，拒绝情绪化争吵与消极冷暴力。在秋日温柔的时光里，珍惜亲情陪伴，温暖彼此相处，让家庭成为治愈情绪、滋养心灵的温暖港湾。

四、直面挫折，积极抗压，锤炼强大内心

假期的社会实践、兼职历练、技能备考、人际交往，都是成长的必修课。夏秋交替、心境易燥，面对生活中的挫折、失意、不顺，容易产生消极退缩、自我否定的心态。

希望同学们树立积极的挫折观，明白所有坎坷与磨砺都是成长的积淀。遇事不逃避、不浮躁、不内耗，勇敢直面困难、理性处理问题、主动突破自我。在一次次历练中沉淀心性、磨炼意志、提升抗压能力，养成坚韧、乐观、沉稳的心理品质，在假期中悄悄成长、默默蜕变。

五、敬畏生命，守护安全，筑牢成长底线

立秋入秋，气候干燥、各类安全风险隐患依旧存在。生命至上，安全为基，健康平安是一切成长与美好的前提。

希望全体同学时刻紧绷安全之弦，牢固树立安全第一的意识，严守居家安全、出行安全、消防安全、反诈安全、防溺水安全准则，杜绝各类安全隐患。同时时刻关注自身心理健康，若长期出现情绪低落、烦躁焦虑、失眠压抑、自我否定等无法自我调节的心理状态，切勿独自承受、默默硬扛，要及时向家人、老师求助，坚决杜绝伤害自我的行为，敬畏生命、珍爱自我。

六、积极求助，向阳而行，守护心灵晴空

心理健康与身体健康同等重要，主动求助是勇敢、成熟、热爱生活的表现。假期期间，心理健康服务不打烊，我校心理健康教育中心始终为同学们保驾护航。

如若同学们遭遇心理困惑、情绪瓶颈、成长烦恼，无法自我调适，可随时主动联系辅导员、班主任或心理老师，我们将持续为大家提供专业、温暖的心理疏导与陪伴，守护每一位同学的心灵晴空。

亲爱的同学们，立秋启新序，成长不停歇。假期中段，是调适身心、查漏补缺、蓄力前行的关键时期。愿大家借秋日清宁，褪去浮躁、稳住本心、拒绝内耗、自律向上，好好生活、认真成长，高质量度过剩余假期，以饱满阳光的心态、健康强健的身心，奔赴崭新的新学期！

供稿：杨艳

编辑：字沿波

审校：茶建波

初审：袁光荣

终审：杨春花