亲爱的临沧职业学院全体同学：

八月末的临沧，暑气渐消、凉意初起，轻松惬意的暑假生活已接近尾声，崭新的新学期即将如约而至。假期收尾阶段，也是同学们调整作息、调适心理的关键过渡期。为帮助大家顺利摆脱假期松弛状态，平稳度过开学适应期，缓解阶段性焦虑，让老生顺利回归校园节奏、让2026级新生从容开启大学生活，学校心理健康教育中心特此送上新学期心理调适温馨提示。

漫长的假期里，同学们居家放松、自主安排生活，普遍形成了宽松、自由的作息节奏。临近开学，不少同学会出现明显的“开学适应反应”：作息紊乱、提不起精神、心态懒散、畏惧收心，甚至产生烦躁、低落、拖延、不想开学等情绪，这都是假期向新学期过渡中非常普遍、正常的心理现象，大家不必过度紧张、自我内耗。

对于2026级新同学而言，即将离开熟悉的家乡环境，踏入全新的校园、接触新的老师和同学、适应集体住宿与课堂学习，面对未知的新生活，出现忐忑、不安、迷茫、紧张等情绪都十分正常。新环境的适应需要过程，心态的转变也需要时间，大家要学会接纳自己的情绪波动，从容迎接即将到来的变化。

距离开学仅剩最后几天，希望同学们主动做好自我调整，稳步开启收心状态。作息上及时改正熬夜、晚睡晚起的假期习惯，循序渐进恢复规律作息，贴合校园生活节奏，让身体与精神状态提前回归正轨。生活上主动整理个人行囊、梳理假期收获，简单规划新学期的学习目标与生活计划，用整洁有序的状态告别散漫假期。

在校老生要及时调整假期心态，克服松弛懈怠，复盘假期的收获与不足，明确新学期的学习任务与成长方向，端正学习态度，主动摆脱拖延、惰性与浮躁，以自律、踏实的状态迎接新学期的学习生活。2026级新同学可以积极与挂钩老师联系，提前了解校园日常、校纪校规与学习模式，放下顾虑、放平心态，主动期待新的学习生活，勇敢迎接新的成长与挑战。

需要同学们正确认识的是：遇到心理困惑主动倾诉、主动求助，不是软弱，而是成熟、勇敢的表现。如果自我调节效果有限，情绪问题难以缓解，可随时联系班主任、辅导员或学校心理老师。学校心理健康服务持续在岗，全程陪伴同学们平稳适应新学期。

新的学期，新的起点，新的成长。希望全体临职学子及时调整身心状态、整理心情、蓄力前行，告别假期慵懒，放下焦虑内耗，以平和、阳光、积极、饱满的精神面貌，从容奔赴崭新的校园生活，在新学期踏实进取、稳步成长、向阳绽放！

供稿：杨艳

编辑：字沿波

审校：茶建波

初审：袁光荣

终审：杨春花